È possibile dimagrire stando a casa?

Dimagrire stando a casa, che domanda comune e popolare! La paura c’è, soprattutto nei periodi nei quali si è obbligati a limitare le uscite per qualche motivo.
Quello che, però, capita di sovente è che stando tra e 4 mura domestiche per le motivazioni appena citate, la fame potrebbe essere una conseguenza della noia e delle poche cose da poter fare.

Però, udite udite, è possibile dimagrire pur restando a casa.

Ovvio, non si tratta fi dimagrimento rapido, non esiste nella pratica quotidiana, figuriamoci se non possiamo uscire di casa.

Per evitare che la noia prenda il sopravvento, la routine e la pigrizia, se vogliamo bruciare grasso, calando di peso, si può prima di tutto pianificare le attività da fare, per distrarsi.
In questo modo si terrà la mente occupata e si eviterà di ricorrere sempre e solo al cibo come conforto. Non basta questo però per dimagrire durante il periodo in cui si deve rimanere a casa. Ci sono tanti altri consigli utili che si possono seguire.

Quali? Vediamoli insieme.

Dimagrire a casa? Rimanere concentrati e mangiare bene

Per poter dimagrire dovendo stare fermi a casa, si deve prima di tutto fare attenzione a non cadere nel circolo degli snack, ovvero a quella della tentazione.

Quando si ha molto tempo libero a disposizione e da poter passare davanti alla TV, molti iniziando a consumare patatine, snack, merendine, alimenti fuori pasto che possono essere i principali responsabili dei chili di troppo, se questi non vengono smaltiti correttamente.

Dimagrire però non è impossibile, se si seguono i consigli giusti.
Il primo è eliminare proprio questi piccoli sgarri e fare 5 pasti consentiti al giorno, che sono colazione, snack prima di pranzo con un frutto o yogurt, pranzo, merenda e cena.

Oltre a questo però, se si desidera perdere peso e i grassi in eccesso, si dovrà anche pensare a cambiare modo di vivere e la propria dieta. 
Ciò non significa che si dovranno drasticamente ridurre le porzioni di cibo, ma semplicemente che si potrà mangiare anche in quantità moderate, purché si consumino alimenti sani.

Ricorda che l’equazione è semplice, se introduciamo più calorie di quelle che consumiamo, ingrasseremo. Se si è a casa e si è inevitabilmente impossibilitati a compiere grandi allenamenti, quindi le calorie bruciate saranno inferiori e quindi la nostra alimentazione è normale che debba modificarsi.

Ciò che dovremmo preferire tratta: frutta, verdura, carni magre, pietanze ricche di vitamine, sali minerali e proteine. Mentre quello che dovrà essere evitato consiste in un apporto eccessivo di zuccheri, snack, tutte le bevande gassate o troppo glutine e carboidrati.

Bere tanto e muoversi…per quanto sia possibile

Dimagrire stando a casa non è impossibile, ma anzi, è fattibile. Ma come? 

Prima di tutto dobbiamo essere pienamente consapevoli che non bisogna ricorrere a evitare direttamente di mangiare oppure di poter evitare di attività fisica e idratazione.
Anzi di deve dimagrire mangiando, ma facendolo correttamente.
Questi due fattori devono sempre essere abbinati ad a una nutrizione corretta, se si desidera eliminare le calorie in eccesso e avere una forma smagliante.

Si ricorda che è possibile praticare sport anche in casa, con semplici esercizi che non richiedono l’uso di attrezzature particolari.
Oltre a questo, bere 1,5 - 2 litri di acqua al giorno è fondamentale per cercare di eliminare i grassi superflui.

Utilizzando tutti questi consigli, in breve tempo si riuscirà ad attivare il proprio metabolismo, che diventerà più veloce e sarà in grado di assimilare più in fretta le componenti nutritive.
In questo modo, più aumenterà la sua capacità di lavorazione e più il proprio fisico sarà asciutto, con una linea perfetta.
Si ricorda però di non improvvisare con diete drastiche, né utilizzare gli integratori alimentari come sostitutivi di un regime alimentare sano.

Prima di porti la domanda “come perdere peso” e per non incorrere in conseguenze dannose per la propria salute, prima di ricorrere ad una dieta sarebbe opportuno chiedere il parere di un esperto.

Inoltre, prima di tutto, bisogna lavorare sulla propria mentalità, perché, diciamocelo, dover stare a casa per un po’ di tempo potrebbe essere bello e rilassante, ma l’obbligo persistente potrebbe scombussolare cerebralmente.

Scopriamo insieme quale accorgimento considerare.

Accorgimenti per dimagrire stando a casa

-  Allontana da te ogni fonte di stress. Può essere difficile crederlo, ma anche stando a casa si può essere soggetti a nervosismo, ansia e stress. E questo, è un nemico incredibile che intacca la forma fisica in ogni momento e in maniera incisiva.
Questo perché l’incremento del cortisolo peggiora il metabolismo in molti modi.
Soprattutto non permette di bruciare i grassi a riposo e indirettamente ha un impatto negativo sulla glicemia e sulla pressione arteriosa.
Per questo molte persone con il cortisolo alto accumulano grasso addominale, hanno glicemia alta, ipertensione e colesterolo alto.
Dunque se il tuo obiettivo è quello di migliorare il metabolismo, non sottovalutare questo problema. Prova a non farti stressare da determinate situazioni, o a ritagliarti dei momenti per te, soprattutto se abiti con qualcuno quale coniuge o figli. 
Riposa, medita, e fai qualcosa che ti permetta di distendere i nervi, come la lettura,  e che controbilanci i momenti di tensione giornaliera.
Altra cosa molto utile per ridurre lo stress, è un semplice esercizio fisico, come stretching di 5 minuti da fare al mattino appena sveglio. 
E' altrettanto utile imparare una semplice tecnica di respirazione, meditazione capace di farti concentrare e rilassare e che puoi fare ogni giorno e ripetere ogni volta che ti senti teso. 

- Non sottovalutare il sonno.
Il riposo è essenziale, anche quando non si riesce per i troppi pensieri o le preoccupazioni. Sarebbe sempre meglio avere un sonno riposante e continuativo per almeno 8 ore a notte. Questo anche per ridurre le tensioni e per permettere al corpo di metabolizzare i benefici dell’allenamento.
Ci sono tanti svantaggi di un sonno breve o disturbato a livello metabolico, perché un sonno non riposante aumenta lo stress e ci fa sentire fiacchi. Dunque, indirettamente, bruciamo meno calorie.
La cosa migliore sarebbe sforzarsi di avere orari regolari nel sonno, e una routine giornaliera che riguarda anche l’orario dei pasti. Queste due cose aiutano a dormire di più e meglio.

- Inizia la giornata bevendo un bicchiere di acqua a stomaco vuoto
Anche se sembra una cosa da niente o sciocchezza.
Al risveglio, fegato e reni si attivano per favorire la depurazione e rimuovere le tossine accumulate di notte.
Questa loro efficienza si riduce infatti con le ore notturne: per cui non ha senso bere molta acqua dopo le 5 del pomeriggio o le sei, perché quell’acqua si espelle senza alcun beneficio, dato che i reni “risentono” del sovraccarico.
Invece è il mattino il momento buono per idratarsi e fare ripartire il metabolismo.
Iniziando con un bel bicchiere di acqua al risveglio.

- Orienta la tua mentalità nella giusta direzione. 
Bisogna essere positivi e cercare di mentalizzarsi nel modo giusto per essere convinti di riuscire a portare a compimento i propri obiettivi.
Spesso la chiusura forzata e la mancanza di possibilità potrebbero provocare un pessimismo e una negatività giustificata, ma che deve essere superata con giusti propositi, la voglia di fare e un mindset migliore.
Solo così tutto potrà essere fattibile e aiutare ognuno di noi a superare la condizione di sedentarietà che potrebbe rischiare di farci crollare. 

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