Perdere Peso Condiziona La Tua Salute Mentale?

In che modo perdere molto peso influisce sulla tua salute mentale? Non è un segreto che, se hai bisogno di perdere peso, raggiungere il tuo peso ideale può aumentare la fiducia in te stesso.

Ma è importante riconoscere le insidie ​​psicologiche che possono sorgere lungo la strada verso il dimagrimento. Le persone che hanno perso molto peso (e che riescono a mantenerlo nel tempo) sono quasi universalmente elogiate nella nostra società.

Considerato quanto possa essere difficile perdere peso, chiunque abbia trionfato viene considerato una degna storia di successo. Hai solo bisogno di accendere la TV, o sfogliare una rivista, per vedere questo tipo di pensiero in azione.

Soprattutto in questo periodo dell'anno, siamo bombardati da annunci di diete o programmi di esercizi fisici, con persone sorridenti, spensierate ed eleganti che vivono la vita al massimo.

L'implicazione è chiara: perdi peso e come risultato alleggerirai la tua mente. Come la perdita di peso può migliorare la salute mentale?

L'associazione tra grande perdita di peso e felicità non è interamente progettata dai media. Quando una persona perde peso, questa diventa una persona diversa. Quando le persone si sentono sicure di poter fare qualsiasi cosa - cambiano lavoro, cambiano il modo di vestirsi - e tutta una serie di altri cambiamenti nella loro vita.

In uno studio del 2014 su pazienti in sovrappeso con diabete di tipo 2 , coloro che avevano seguito un programma di perdita di peso mostravano meno probabilità di soffrire di depressione rispetto a quelli che non lo avevano fatto.

I vantaggi che possono essere osservati includono una migliore autostima , un umore più stabile, una migliore immagine di se stessi e un miglioramento generale della qualità della vita.

Tuttavia, è importante riconoscere che un cambiamento di questa natura può anche sollevare alcune sfide, specialmente se stai affrontando questo tipo di percorso senza alcun supporto.

Ad esempio, Emma, ​​30 anni, ha perso un terzo del suo peso corporeo mentre era all'università, passando da 100 kg a 65 kg in un periodo di due anni. Sovrappeso per tutta la sua infanzia e adolescenza, aveva perso la speranza di perdere peso, quando un amico le aveva consigliato un programma di allenamento nella palestra locale.

Ha perso quasi mezzo chilo nella settimana 1, e poi è stato lo stesso per la settimana 2, quindi inizialmente la perdita di peso è stata pazzesca. Dopo di che il dimagrimento ha iniziato ad essere molto più lento.

Inizialmente la perdita di peso era incoraggiante, ma quando le persone attorno a lei si sono abituate al cambiamento, lei ha continuato a desiderate incoraggiamento ed attenzioni.

Le persone possono incontrare una maggiore attenzione da parte degli altri, così una maggiore pressione per il mantenimento del nuovo peso, così come la paura di un aumento di peso o di un fallimento.

Le distorsioni nell'immagine corporea sono possibili poiché la persona ha bisogno di adattarsi al nuovo peso e forma. Una rapida perdita di peso può creare dipendenza, portando le persone a comportamenti alimentari sbagliati.

I rischi possono essere mitigati se gestiti con attenzione, con il supporto appropriato di un dietologo, nutrizionista o medico di famiglia per un lungo periodo di tempo, con riduzioni lente e costanti a un peso sano e sostenibile.

Non affrontare il mondo intero oggi, fai solo un piccolo cambiamento alla volta. Stabilisci i tuoi obiettivi in ​​modo da sapere a cosa stai mirando. Una cosa che dovresti fare è monitorare i tuoi progressi scattando foto, perché ti può aiutare con i sentimenti e nei periodi di demotivazione.

Affronta il percorso di dimagrimento con attenzione e serietà, in quanto avrai sicuramente compreso che imparare a gestire l'aspetto mentale e psicologico del percorso è forse la cosa più importante da fare.