Stai Sabotando Il Tuo Dimagrimento

Stai prendendo peso molto velocemente, così stai riflettendo sulla possibilità di metterti a dieta e di iscriverti in palestra per bruciare un pò di calorie e di grasso?

Molte persone sono sulla tua stessa barca.

Quasi la metà di tutti gli adulti nei Paesi avanzati hanno cercato di perdere peso negli ultimi 12 mesi.

La ricerca mostra anche che, i soli cittadini statunitensi, spendono circa $ 60 miliardi di dollari all'anno per cercare di perdere peso iscrivendosi a palestre, aderendo a programmi di dimagrimento di dubbia qualità e acquistando cibo dietetico.

Scopro anche che molte persone desiderano perdere peso, le stesse persone che sanno bene cosa le porterà a perdere peso efficacemente, ma poi queste stesse persone alla fine decidono consapevolmente di non fare nessuna di queste cose!

Il tuo attuale mindset potrebbe essere un fattore alla base del sabotaggio delle tue abitudini alimentari e può portarti a pensieri negativi su te stessa e sul tuo corpo.

Potresti avere una cattiva idea del tuo corpo, e di conseguenza godere di bassa autostima. In alcuni casi, incontro spesso anche persone con sintomi di depressione e ansia.

Molti problemi di salute mentale accompagnano alcune persone sovrappeso (o obese), e questo potrebbe senza alcun dubbio ostacolare ogni sforzo nel tentare di perdere peso.

Vediamo insieme come la tua mente (ed in generale il tuo mindset) potrebbe letteralmente sabotare i tuoi sforzi per puntare ad un dimagrimento efficace.

Amo imparare e insegnare alle persone come funziona il cervello, penso che sia un ottimo modo per aiutare le persone a capire perché continuano a fare sempre le stesse cose aspettandosi però un risultato diverso.

Il modo più semplice per spiegarlo è questo: il cervello è proprio come l'acqua, segue il percorso di minor resistenza. Ciò significa che al tuo cervello piace semplicemente rendere le cose il più semplici possibile.

Una volta stabilito un percorso nel tuo cervello, questo lo seguirà ogni volta.

Quando invece provi a mettere in atto un cambiamento significativo, tutto diventa più difficile perché stai letteralmente aprendo un nuovo percorso (una nuova possibilità) nella tua testa.

Ad esempio, ho incontrato una cliente che ha recentemente deciso di rinunciare alla coca cola.

Tutti nella sua famiglia bevono coca cola, e la incoraggiavano a continuare a farlo.

La cliente ha però deciso consapevolmente di non continuare ad ingerire tutte quelle sostanze chimiche (e dannose) nel suo corpo.

E' a conoscenza del fatto che la coca cola contiene molto zucchero e sostanze chimiche, quindi ha deciso di rinunciare all'improvviso.

Le prime settimane sono state davvero molto dure, poi tutto è diventato sempre più facile.

Ora, la cliente, non ci pensa più nemmeno, poiché al suo cervello piace semplicemente seguire il percorso di minor resistenza, ha creato un'abitudine!

Alcune volte la tua mentre potrebbe provare a metterti sulla cattiva strada con pensieri di questo tipo: va bene ne bevo una solo questa volta, ne prendo una oggi e da domani basta, se ne bevo solo una di più non cambia nulla, oggi è stata una giornata difficile e stressante e mi merito di berne una.

Così il tuo cervello può andare avanti e indietro, cercando di convincerti a rinunciare ai tuoi sforzi.

La SOLUZIONE è prendere una decisione e attenersi ad essa.

Prova iniziando con le piccole cose, concentrati su una cosa prima di aggiungere la successiva.

Se la cliente avesse deciso di rinunciare a coca cola, ogni tipo di zuccheri, patatine e dolci, questa avrebbe senza alcun dubbio fallito.

Invece le abbiamo consigliato di iniziare rinunciando ad una sola cosa, e poi, quando si è sentita pronta, ha iniziato a lavorare al cambiamento successivo.

In questo modo devi combattere solo contro una cosa alla volta invece di provare a combattere contro più cose contemporaneamente, sentendoti privata di tutto.

Puoi dire a te stessa che fare quello sforzo è una buona cosa e che sicuramente potrai apprezzarla appieno nel lungo termine.

Al giorno d'oggi, soprattutto attraverso i social, vediamo migliaia di immagini di persone che ci mostrano continuamente come dovremmo apparire.

I social media hanno peggiorato tantissimo la situazione.

Molte persone scorrono i loro feed e finiscono per sentirsi depresse o ansiose dopo quello che vedono.

Questo è un modo in cui i nostri pensieri crescono e corrono velocemente, perdendone totalmente il controllo, specialmente quando si tratta di mangiare.

Alcune persone potrebbero dire: non sono bella come X, vorrei tanto essere anche io come lei, il mio aspetto è bruttissimo, mi odio veramente tanto.

Quando questi pensieri si bloccano nella testa, possono letteralmente iniziare a mangiarti emotivamente, portandoti poi a consumare cibo senza riflettere, ingurgitando quantità enormi di calorie che superano di gran lunga il tuo fabbisogno giornaliero.

Questo è un tipo di pensiero in bianco e nero.

Pensare in bianco e nero significa pensare solo agli estremi. Ad esempio, "Non sarò mai come loro" o "Non riuscirò mai a perdere peso".

La verità è che molto probabilmente puoi iniziare oggi stesso a fare qualcosa per cambiare il modo in cui mangi o ti alleni in modo da sentirti bene nel corpo che hai.

La SOLUZIONE quindi è trovare qualcosa che funzioni per te, e continuare a mantenerla nel tempo.

Potrebbe essere semplicemente fare una passeggiata quotidiana, oppure evitare spuntini tra un pasto e l'altro, o mangiare insalate a pranzo o a cena.

Qualunque cosa sia, ogni volta che il pensiero in bianco e nero si insinua nella tua testa, hai una verità da replicare, tipo: "Ho fatto una passeggiata oggi” o “oggi a pranzo ho mangiato sano”.

Penso che uno dei più grandi nemici del prendersi cura di se stessi sia pensare che ci vorrà troppo tempo per fare qualunque cambiamento, anche il minimo.

Ancora una volta, il tuo cervello vuole prendere la strada più facile perché sa cosa aspettarsi, pensando di "aiutarti".

In realtà, sta solo cercando di fare la minor quantità di lavoro possibile.

Una delle più grandi difficoltà che le persone hanno quando si tratta di mangiare è che pensano di non avere tempo per l'esercizio fisico, per pianificare i pasti, per cucinare o per mangiare sano.

La verità è che le persone trovano il tempo per ciò che è davvero importante per loro.

La scorsa settimana avevo grandi progetti, volevo alzarmi per preparare una settimana di pasti davvero sani per raggiungere un fisico ancora migliore.

Mi sono svegliata la mattina del lunedì con un fortissimo mal di testa che mi ha annientata per la maggior parte della settimana.

A quel punto, avrei potuto decidere di aspettare un'altra settimana per la preparazione dei miei pasti, invece ho fatto le scelte più salutari in base a quello che avevo a disposizione.

La SOLUZIONE è essere gentili con se stessi e fare il meglio che si può.

Essere gentile con te stesso ti porterà molto più lontano anziché decidere di rimproverarti continuamente.

Lo so, è una forma di pensiero in bianco o nero, ma è vero, la gentilezza viene sempre ripagata.

Quando ti senti meglio con te stessa, stai meglio con il mondo intero.

Puoi essere una madre migliore con i tuoi ragazzi, la tua vita e la tua giornata cambia radicalmente.

Come avrai compreso, è il modo in cui decidi di affrontare il percorso che cambia letteralmente il risultato finale, così come può cambiare la tua qualità di vita.