Perdere peso? Tutta questione di mindset

Ti sei mai chiesto come alcune persone bilanciano le loro abitudini alimentari e di esercizio fisico mantenendo un peso stabile in un corpo perfettamente sano?

Potremmo pensare a queste persone come geneticamente "fortunate" o credere che queste abbiano semplicemente un metabolismo veloce.

Tuttavia, possiamo affermare con certezza che un tempo quelle persone avevano anch'esse abitudini malsane, ed erano sicuramente sovrappeso ed inattive.

Cosa è successo quindi?

Alla fine hanno semplicemente cambiato i propri comportamenti. 

La ricerca ci dice che queste persone possono attribuire il loro successo a un semplice cambiamento di mentalità.

Tipi di mentalità

Esistono 2 tipi di mentalità: negativa e positiva.

Come potresti presumere, una mentalità "negativa" è quella che ti incoraggia a rinunciare, mentre una mentalità "positiva" incoraggia la crescita ed il raggiungimento degli obiettivi. 

CARATTERISTICHE DI UNA MENTALITÀ NEGATIVA:

Se hai una mentalità negativa, probabilmente sperimenterai una guerra interna tra obiettivi e motivazioni, che entreranno in competizione, portandoti inevitabilmente ad un esaurimento emotivo, alla famosa dieta yo-yo, ad un’alimentazione emotiva, senso di colpa, vergogna e fallimento nella gestione del peso.

Ti senti come se la perdita di peso / il mantenimento del peso fosse "troppo difficile"?

Credi che l'esercizio sia spesso una punizione?

Senti che mangiare sano ti impedirà di divertirti?

Dai più valore al lavoro, alla famiglia e / o al relax che alla tua salute?

Ti senti spesso vittima del tuo metabolismo lento?

Trovi spesso delle scuse per spiegare perché non puoi perdere peso o fare esercizio?

CARATTERISTICHE DI UNA MENTALITÀ POSITIVA:

Se hai una mentalità positiva, hai un atteggiamento e una visione ottimisti e vincenti che ti incoraggiano a intraprendere le azioni necessarie per perdere peso, aumentare l'esercizio e creare uno stile di vita sano e duraturo.

Ti impegni ad agire

Credi di essere in grado di apportare cambiamenti duraturi

Sei disposto a modificare il comportamento nutrizionale e / o di esercizio

Credi che i vantaggi del cambiamento superino i costi

Accetti la responsabilità dei tuoi comportamenti e non incolpi gli altri

Ti concentri sulle conseguenze delle tue scelte

Sei disposto ad accettare un disagio temporaneo

Ti rendi una priorità

Cambiare la tua mentalità

Iniziare un percorso di perdita di peso è molto di più che scoprire semplicemente quale programma di perdita di peso funziona.

Per essere in grado di vedere i risultati ed alla fine avere successo, devi assicurarti di avere la giusta mentalità.

Se hai una mentalità negativa, non preoccuparti!

Puoi sempre imparare a rimanere positivo e motivato.

 Il Metodo

Dopo aver raggiunto una mentalità positiva e aver iniziato il programma migliore per te, è importante continuare a lavorare per migliorare!.

VISUALIZZARE

Visualizza il tuo sé futuro, tra sei mesi o un anno da adesso, e pensa a quanto sarai in forma e ti sentirai bene.

Immagina di praticare abitudini sane, sentirti più a tuo agio nei tuoi vestiti, avere maggiore energia e sperimentare un sonno migliore.

PENSA A LUNGO TERMINE

Ricorda: perdere peso non è un viaggio, è uno stile di vita. 

Mantenere i tuoi progressi è importante tanto quanto il viaggio stesso.

ESSERE PAZIENTE

Grandi cambiamenti richiedono tempo! 

Soprattutto quando sei desideroso di avere successo, può essere facile sentirsi frustrato.

Combatti ricordando a te stesso quanto lontano sei arrivato e tutti i cambiamenti positivi che stai vedendo.

Ricorda sempre di essere gentile con te stesso!

Sei più forte di quanto pensi e assolutamente in grado di ottenere qualsiasi cosa tu voglia.