Perdere peso da soli, si può?

Spesso si facciamo questa domanda, pensando che la perdita di peso sia facile, indolore e che si possa essere capaci di risolvere le situazioni da soli e senza l’aiuto di nessuno. 

Poi però accade qualcosa. Ebbene sì, ci rendiamo conto che nonostante tutti gli sforzi che facciamo, il nostro peso non cambia, rimane bello fermo al punto di partenza.
Perché? Vediamo qualche motivazione, fermo restando che penso che la motivazione principale sia proprio quella relativa al fatto di aver voluto fare di testa propria.

Cause di una mancanza di perdita di peso

Il tuo corpo sta facendo resistenza

Perché non posso perdere peso quando sono in una drastica risoluzione? Ecco una domanda che alcuni si pongono. Nonostante l'efficacia delle diete ipocaloriche, spesso accade che alla fine della dieta il numero di calorie consumate aumenta considerevolmente.
Di fronte a tali ritmi, il corpo può mettersi in modalità “resistenza”, perché perde completamente i suoi cuscinetti. Per proteggere contro le conseguenze di una possibile dieta drastica, il corpo tenderà ad accumulare più grassi.
Per evitare questo, è importante non seguire una dieta drastica a lungo termine e iniziare un periodo di stabilizzazione alla fine, durante il quale è possibile reintrodurre alcune categorie alimentari, ma in piccole quantità.

Ti concentri solo sullo sport

“Faccio ginnastica, ma non posso perdere peso, perché ?” lo stai pensando, non è vero?
Beh, Semplicemente perché lo sport da solo non può fare miracoli! Infatti, nonostante la regolare attività fisica, non sarà in grado di perdere peso se non si adotta una dieta equilibrata in parallelo.

Se si combinano un'alimentazione sana e sport regolari, la perdita di peso si fa sentire e si può solo essere soddisfatti! 

Soffri di ritenzione idrica 

Ecco il primo motivo che può impedire di perdere peso: la ritenzione idrica.
Ciò è spesso dovuto al consumo eccessivo di sale. In questo caso, l'acqua ristagna nel corpo, aumenta il peso e dà l'impressione che la vostra dieta non abbia effetti positivi sul vostro corpo.
Per evitare di soffrire di ritenzione idrica, evitare il sale e ricordarsi di bere molta acqua durante il giorno.

Il problema è cucinare

Uno stomaco piatto, una figura più snella richiede una buona dieta.
Purtroppo, ad alcune persone manca il tempo per cucinare buone ricette e optare per piatti pronti. Mentre questi ultimi sono pratici, vengono lavorati e contengono molti grassi e conservanti. Consumando piatti già cucinati, si riducono le possibilità di perdere peso in eccesso.

Se vuoi perdere peso, prendetevi un momento per cucinare. Vedrai! Un tale cambiamento porterà molti benefici!

Talvolta si rischia, per i motivi prima affermati, di saltare i pasti. 
Ma questo, dobbiamo metterci in testa che non gioca un ruolo importante nella perdita di peso, al contrario!
Infatti, il tuo corpo tenderà a immagazzinare più grassi per colmare una possibile mancanza di cibo. Se hai fame, tenderai addirittura a mangiare di più e quindi esplodere il numero di calorie inghiottite!
Si può anche mangiare cibi che non sono raccomandati per la perdita di peso.

Essere a dieta… sbagliando

Sei a dieta ferrea, ma non riesci a perdere peso, perché?
Questo potrebbe essere dovuto alle difficoltà che affronti. Per evitare di cedere nella tentazione di ingerire cibi non autorizzati nell'ambito di una dieta dimagrante, si consiglia di consumare di tanto in tanto un piccolo dessert.
Questo ti impedirà di essere frustrato. Naturalmente, è importante controllare le parti di questo sgarro e il numero di volte che ti concedi questo piccolo premio.

Acqua, acqua e ancora acqua

L'acqua ha regolarmente un impatto sulla perdita di peso. Oltre a bruciare calorie ed eliminare le cattive tossine immagazzinate nel corpo, l'acqua potabile prima di un pasto aiuta anche a promuovere una sensazione di pienezza.

Suggerimenti aggiuntivi per aiutarti a perdere peso

Ora conosci i motivi che a volte ti impediscono di perdere i tuoi chili in più. Ora vediamo come fare per migliorare questa condizione.

· Trova il motivo per cui non puoi perdere peso. Non appena la causa viene trovata, sarai in grado di mettere in atto i suggerimenti necessari.

· Smettila scoraggiarti, tu puoi fare ogni cosa.

· Mangia una dieta sana ed equilibrata e fai esercizio fisico allo stesso tempo.

· Se tendi a mangiare molto cerca di rivolgerti a cibi che bruciano i grassi e soppressori naturali dell'appetito che riducono la sensazione di fame.

Per chi ha bisogno di perdere peso molto velocemente, esiste un modo efficace che garantisce la perdita di qualche kg in pochi giorni.
Quale sarebbe questo metodo? Nient’altro che aumentare la quantità di esercizio in modo da azionare i processi fisiologici che ci servono per arrivare allo scopo.
Un altro fattore importante è l’alimentazione: l’assunzione di cibi salutari aiuta in questa impresa.

Cosa fare di altro?

- Esercitarsi ogni giorno o quasi. Per bruciare più velocemente possibile le calorie, l’esercizio fisico diventa fondamentale. Vari studi hanno scoperto che basterebbe esercitarsi per 55 minuti al giorno per 5 giorni a settimana per perdere peso. In poche parole, per eliminare qualche chilogrammo dal corpo bisogna esercitarsi tutti i giorni per 5 giorni.

- Fare colazione abbondante la mattina che darà un’enorme spinta al metabolismo, aiutando il corpo a bruciare più calorie durante la giornata. Per chi desidera perdere peso in soli 5 giorni, essa rappresenta un passo importante da non saltare mai.
Una colazione a base di albume è indicata, in quanto è madido di proteine, fondamentali per offrire una sostanziosa quantità di energia da utilizzare per l’allenamento.

- Bere molto, l’acqua aumenta notevolmente il metabolismo e libera il corpo dalle tossine. L’acqua mantiene il corpo idratato ed offre una quantità extra di energia. La quantità giusta giornaliera è un litro e mezzo.

- Evitare i carboidrati… cattivi. Il corpo non utilizza subito i carboidrati veloci e quindi li immagazzina come grassi. Se l’obiettivo è quello di perdere peso velocemente è bene limitarne l’assunzione. Meno carboidrati negativi si mangiano e meno grasso viene immagazzinato.

- La frutta prima dei pasti. Prima di fare colazione, pranzo o cena, mangiare una banana o una mela. La frutta in questione aiuta a smorzare la sensazione di fame, in modo da mangiare di meno durante i pasti.

- Fare respiri profondi, rilassare la mente e lasciare andare tutte le questioni negative. È un esercizio anche fisico oltre che mentale e consiste nel contare fino a 10 durante la inspirazione lente, poi espirare lentamente contando sempre fino a 10.
La perdita di peso è direttamente correlata ad una respirazione profonda grazie alla maggiore assunzione di ossigeno durante l’esercizio. Più ossigeno entra nel corpo e più si bruciano grassi.

Meditare aiuta a entrare nella giusta mentalità e aiuta a preparare il corpo a ricevere il trattamento desiderato.
Si tende a pensare che i bisogni psicologici e quelli fisici siano staccati, ma la realtà è che la nostra mente è un motore assai più potente di qualsiasi altra cosa e come tale, va alimentato. Come? Con la giusta predisposizione, rilassandosi, concentrandosi e producendo pensieri positivi che possono portare a una serenità totale.

Come per qualsiasi cosa, è bene capire dove si vuole arrivare e rendersi conto che chiedere aiuto non rappresenta una cosa negativa né un duro colpo alla persona o al proprio orgoglio. Ma si tratta di un’azione coraggiosa e sensata, capace di regalare al tuo fisico e alla tua mente, il meglio

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