Perdere peso cambiando Mindset

Molte volte quello che serve per perdere peso, oltre a una buona dieta e una consulenza adeguata da parte del nutrizionista, è la propria mente. In che senso? Semplice cambiare il proprio rapporto con il cibo, affrontare le ansietà diversamente attraverso la concentrazione e grazie a un buon sonno riposante.

Difficile sentirlo in giro come metodo, inevitabilmente quando si parla di dieta si pensa solo ed esclusivamente alla parte fisica e non mentale o emotiva, ma la realtà è che il mindset e la creazione di nuove routine nutrizionali è molto innovativa e ha dimostrato, nel tempo, di essere molto funzionale.
Questo perché non è un lavoro che avviene sul breve periodo e non è una questione che riguarda esclusivamente una dieta da seguire, ma si tratta di un mutamento nel proprio modo di pensare, la mentalità che sta dietro al rapporto che si ha con gli alimenti e le relazioni con il gesto di mangiare stesso.

Ecco perché subentra un lavoro sullo stile di vita e sui comportamenti.
Perché, diciamocelo, è la forza di volontà che permette di raggiungere grandi risultati.
Come per ogni cosa.

Dieta classica, cose sbagliate in alcuni casi

Cosa viene considerato come prima cosa in una dieta? Il rapporto calorico.
Il focus è sempre concentrato sul peso corporeo e questo porta ad avere una brutta considerazione del cibo che diventa, inevitabilmente, un nemico.

Sul lungo periodo, specialmente per chi soffre di gravi problemi di sovrappeso, controllare il peso con rigide regole, non serve.

La perdita di peso, non è solo abbinabile alla quantità di ingredienti che si possono mangiare e la qualità, ma dalle emozioni che si provano.

Ti è mai successo di essere triste e provare forte desiderio di cioccolata o patatine?
O di essere in tranquillità e voler sperimentare una ricetta sana e originale? Ecco, parlo proprio di questo. Occorre dunque lavorare su questi aspetti: i sentimenti quali stress, ansia, frustrazione, paura e così via.

Avere la giusta mentalità: come farlo

Sembra impossibile, d’altronde bisogna lavorare su sé stessi e sulle proprie abitudini, che magari si hanno da una vita, modificare il proprio stile di vita e alimentazione, ma è una cosache occorre fare per il proprio benessere. Vediamo come.

Tutti abbiamo abbastanza chiaro in mente come mangiare in maniera sana: mangiare verdura, frutta, alimenti leggeri che abbiano poche calorie, faremo movimento e via discorrendo. E non solo, ognuno di noi sa che se dovessimo intraprendere almeno uno di questi aspetti, già ci sentiremmo meglio e il nostro peso si ridimensionerebbe.
Allora perché non lo facciamo?

Eh, perché il punto è la possibilità di scegliere. Se avessimo completa libertà di farlo, magari, potrebbe accadere che venga naturale seguire le indicazioni sopra citate perché convinti noi stessi della loro riuscita.

Ma se facciamo una dieta di cui non ne capiamo completamente i motivi, beh, qui si parla di tutt’altra cosa. Diventa un obbligo e finirebbe per farci sentire in gabbia.

Ecco che qui, in questo concetto, subentra l’autodisciplina e non solo ma anche la responsabilità che chiunque dovrebbe auto imporsi.
Sei tu a decidere cosa è meglio per te, sei tu il padrone delle tue azioni e decisioni, sei tu che hai la piena consapevolezza di come vuoi vivere la tua vita e di cosa significa prendere una strada piuttosto che un’altra.

Capito dove voglio arrivare? Grazie a questa sicurezza tu puoi decidere come muoverti nel mondo e se cambiare la tua mentalità, mindset, o no.

Con ciò non è da negare un piano rigido alimentare, dipende anche molto da quali possono essere i risultati che desideri e da quelle che sono le tue necessità, ma una mentalità corretta ti permetterà di vivere al meglio quelle diete, che fino ad oggi, ti sembravano insostenibili.

Solo così permetterai una cosa: il perdere peso o meno non dipenderà più dal seguire correttamente una tabella nutrizionale, o almeno non solo, ma anche e soprattutto da te.

Organizzati mentalmente, cerca di capire fino a dove vuoi arrivare e convinciti del fatto che niente e nessuno potrà fermarti.

Pensa giorno per giorno senza voler bruciare i tempi o le tappe e concentrati sui tuoi successi che, vedrai, arriveranno e saranno molti. 

Cambiare la mentalità fa perdere peso? 

La risposta al titolo è sì. Perché è vero che per dimagrire bisogna mangiare meno, ma hai mai pensato a cosa devi fare per riuscire a convincerti di mangiare meglio?
Ecco che sbuca fuori il corretto uso della propria mente. 

Puoi perdere peso migliorando te stessa e il tuo fisico. Come spesso si sente dire in giro, le diete non vanno bene per tutti, è vero, ma possiamo affermare che esistano dei punti in comune:

- bisogna mangiare meno, non c’è nulla da fare, da qui non si scappa;

- evitare l’uso dell’alcol, o ridurlo al minimo;

- nutrirsi con frutta e verdura regolarmente, meglio se lontano dai pasti principali per quando riguarda il primo alimento, onde evitare gonfiori;

- ridurre le quantità di cibo che si è soliti ingerire, prestando anche attenzione alla qualità;

- fare più movimento.

Se ogni giorno prendessimo sempre in considerazione queste sfaccettature ci guadagneremmo già moltissimo in termini di salute e il peso in eccesso diminuirebbe già notevolmente.
Qui subentra sempre la nostra amica libera scelta, sta a noi capire come vogliamo vivere e cosa vogliamo fare, e per capire quale percorso intraprendere, nel miglior modo possibile, dobbiamo mettere in gioco la nostra forza di volontà, altrimenti potremmo perdere il controllo della nostra vita credendo il contrario e nascondendoci dietro alla libertà di scelta.
Perché per quanto possiamo sentirci nel giusto, una direzione ci porta a essere in forma, l’altra a ingrassare.

D’altronde nessuno può obbligarci a fare quello che non vogliamo no? Neanche il medico di fatto. Possiamo decidere di fregarcene e mangiare tutto quello che ci capiti a tiro, pienamente coscienti del fatto che, però, esistono delle conseguenze alle nostre azioni.
Puoi decidere di vivere la dieta al meglio, non negandoti del tutto le cose e mangiare meno possibile o toglierle del tutto o meno, ma è ovvio che controllando la nostra voglia di un determinato alimento potremmo concederci anche più sgarri ed essere più soddisfatti, per esempio.

Sei tu che devi scegliere come improntare i tuoi obiettivi e come fare per raggiungerli, sei tu che devi valutare consapevolmente se assumere un comportamento o l’altro.
Ma sappi che poi, la colpa, non deve essere attribuita a nessuno eh? Tutto ciò che esce fuori dalle tue scelte, sono responsabilità tua.
Se eviti di deresponsabilizzarti e capisci che sei tu ad avere il controllo della tua esistenza e che sei tu a essere padrone del tuo peso, cambierai in automatico il tuo mindset, il tuo approccio al problema e ti libererai in un attimo dall’idea che non sei fatto per una determinata cosa o che non riuscirai mai nella tua impresa.

Questo articolo ti è sembrato una ripetizione? Bene. Perché così deve essere anche per te giorno dopo giorno. Devi ripetertelo come un mantra: sei tu a scegliere come comportarti. Nella vita, a lavoro, con gli altri e a tavola.

Puoi migliorarti lavorando sulla tua mentalità e puoi essere fiero di quello che decidi di fare. Puoi essere felice dei risultati raggiunti avendo la piena consapevolezza che il merito è di un aiuto esterno, ma anche e soprattutto, tuo.

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