Perchè alcune persone non prendono peso?

Conosci persone che non riescono a prendere peso?

Si ingozzano di hamburger, caramelle e torte, non sembrano mai muoversi dal divano e tuttavia mantengono una linea perfetta.

Che fastidio, vero? 

Ma secondo gli esperti, una persona del genere non ha scoperto alcun “incantesimo” particolare per riuscire ad evitare l'aumento di peso. 

La perdita e la gestione del peso, a parte i potenziali fattori biologici, dipendono da ciò che le persone mangiano e dalla quantità di attività che includono nella loro vita quotidiana.

Quando osservi qualcuno che non sembra ingrassare, non sta sfidando le leggi della termodinamica, ma le leggi della fisica.

Quello che sta facendo, in qualche modo, è bilanciare la sua assunzione e consumo di calorie.

Questo fenomeno è molto comune nei bambini piccoli.

Ad esempio, se i bambini scelgono di correre in giardino per due ore di fila, probabilmente torneranno a casa e mangeranno più del normale.

Ma poi non ripeteranno le stesse abitudini alimentari per il resto della settimana. 

Qualcuno che sembra non dover porre attenzione a ciò che mangia, ha raggiunto un buon equilibrio.

Alcune persone dicono di poter mangiare quello che vogliono, ma se esamini veramente il loro stile di vita, scopriresti che mangiano piccole porzioni di cibo e che limitano i cibi ad alto contenuto di grassi e zuccheri nei loro piani alimentari.

Probabilmente potrebbero davvero mangiare quello che vogliono, ma sanno comunque come moderare l'assunzione.

Queste persone sono probabilmente attive in qualche modo durante la giornata, anche se si tratta solo di camminare mezz'ora ogni singolo giorno,  evitando una vita sedentaria tenendosi occupati o attivi.

Saresti sorpreso delle calorie che bruci anche solo salendo le scale.

La raccomandazione di esercizio standard è quella di svolgere mezz'ora di attività fisica moderata, come camminare a ritmo sostenuto, nella maggior parte dei giorni (se non tutti i giorni).

Le persone che sono più attive fisicamente hanno minori rischi di malattie cardiache, diabete, pressione alta.

Le persone che non sembrano aumentare di peso possono certamente avere fattori biologici favorevoli, come un metabolismo più veloce, più tessuto magro o più massa muscolare.

Intrinsecamente possono essere in grado di bruciare più calorie.

La chiave è si anche nella genetica, ma principalmente è necessario aggiungere buone abitudini alimentari ed attività fisica a tutto ciò.

Con tutto questo in mente, qual è un modo più efficiente per perdere peso? 

Non dovresti pensare idealisticamente agli obiettivi di perdita di peso; l'obiettivo è quello di essere sano ed in salute.

Controlla ciò che mangi, non è così difficile tagliare 500 calorie dalla tua dieta, è sicuramente più facile rispetto al dover faticare un’ora e mezza in palestra per bruciare poi le stesse calorie!

Quindi la prossima volta che vedi quella persona che si nutre di cibo malsano ma che ha una perfetta forma fisica, sappi che non è un supereroe.

E magari invitala a fare una passeggiata con te.