Mentalità giusta per le giuste motivazioni

Avere la giusta mentalità per raggiungere un obiettivo è l’ingrediente segreto che ti porta al successo. In ogni ambito della vita.

Per poter raggiungere un obiettivo servono 2 cose: una visione ben definita di dove desideri arrivare e la tua azione e impegno per arrivarci.

Spesso ci perdiamo già sul primo punto e tentiamo inutilmente di raggiungere una meta indefinita ed evanescente.

Però anche se hai un obiettivo chiaro e ben definito da voler raggiungere, rischi di perderti per strada e non riuscire ad arrivarci.

Però in alcuni casi non riusciamo ad arrivare alla finalità perché:

- Cerchiamo di fare troppe cose contemporaneamente;

- Saltiamo qualche passaggio che ritieni secondario;

- Oppure non pianifichiamo bene le priorità e la sequenza corretta dei passi;

- E sottovalutiamo l’esigenza della giusta mentalità.

La conseguenza di tutto ciò è, che ti impegni tantissimo senza arrivare da nessuna parte. Oppure la meta sembra così lontana e irraggiungibile che ti scoraggi e rinunci.

Per realizzare un obiettivo è necessario pianificare ogni passo e impegnarsi con costanza, senza lasciarsi scoraggiare dagli inevitabili contrattempi o ostacoli che si presentano.
Facile a dirsi, ma un po’ meno a farsi!

Non basta saper confezionare un obiettivo efficace e suddividerlo in tanti piccoli passi, se non coltivi anche la giusta mentalità per raggiungere un obiettivo.

Come si fa?

Devi lavorare sul tuo mondo interiore, le tue idee e convinzioni, ma anche le tue abitudini e la tua autodisciplina.

Sono infatti proprio questi gli elementi che determinano la buona o cattiva riuscita di un progetto. Se non hai la giusta mentalità e le giuste abitudini, difficilmente riuscirai a raggiungere il tuo obiettivo.

 Giusto mindset per i giusti obiettivi

Il primo passo per realizzare qualsiasi obiettivo, è gestire e fare attenzione ai tuoi pensieri, le tue parole, le tue immagini mentali.

 Se ti ripeti continuamente che è troppo difficile e che non ce la farai, la tua mente ti accontenterà e anche il tuo fisico.

La mentalità giusta consiste invece nel credere di potercela fare. Se non ci credi tu, nessuno lo farà al tuo posto.

 In questo ti è d’aiuto concentrarti su un passo alla volta, senza permetterti di sentire sopraffazione per la complessità dell’impresa. Se hai definito bene i passi, allora un piccolo passo alla volta ti porta con successo alla meta desiderata.

Secondariamente e di grande rilievo gioire per ogni più piccolo progresso.
Questo ti aiuta a tenere alta la motivazione nel tempo.

Sono proprio i piccoli passi che ti aiutano ad adottare una mentalità vincente e di crescita, cioè di vivere le difficoltà come una sfida in cui impegnarti e non come impresa impossibile.

Il trucco sta nel volersi bene e avere cura di sé.
Ogni passo, anche se è qualcosa di totalmente nuovo per te, deve essere qualcosa che senti di poter fare. Poi a impresa compiuta, puoi celebrare grandemente il tuo successo.

Questo aiuta la tua autostima e ti incentiva a proseguire. E il passo successivo lo fai con maggiore sicurezza e decisione. Sempre di più riesci a uscire dalla tua zona di comodo e ti avvicini inesorabilmente alla tua meta.

 Coltivare le giuste motivazioni

 Un altro aiuto per mantenere la giusta mentalità è di adottare delle abitudini positive per:

- Essere sempre al massimo del benessere fisico e mentale, cioè tutte le abitudini che ti permettono di avere cura di te, a partire dal giusto riposo e alimentazione

- Gestire il tuo tempo e le tue azioni in modo efficace, senza sprechi inutili (di tempo e di energia)

- Sostenere un approccio positivo e vincente, come ad esempio la pratica quotidiana della gratitudine

Chiedere aiuto a chi può effettivamente darti una mano

Siamo esseri sociali e quindi il comportamento degli altri ci influenza molto.

Perciò, per sostenere la giusta mentalità, è importante evitare le persone che, anche se vogliono il tuo bene e non lo fanno di proposito, finiscono per scoraggiare qualsiasi tuo progetto o ambizione. Spesso si tratta di cari amici o famigliari che hanno paura per te. Vogliono evitarti una delusione inconsciamente.
Questo perché non hanno la giusta mentalità. E pensano che non la abbia neanche tu.

Hai però bisogno del sostegno degli altri. Quindi è importante non solo minimizzare l’effetto delle persone sbagliate, ma anche cercare qualcuno che ti possa sostenere.

Qualcuno che ti incoraggi a ogni passo

Potrebbe ad esempio essere di grande aiuto chi sta facendo il tuo stesso percorso.
O quei soggetti che si pongono obiettivi molto simili ai tuoi.
In questo caso potete incoraggiarvi, confrontarvi e sostenervi a vicenda. E, sicuramente, l’aiuto di uno specialista del settore.

La giusta mentalità per raggiungere un obiettivo è sostenuta anche dall’obiettivo stesso.

Per raggiungere con successo la meta desiderata è necessario non solo:

- una visione ben definita di dove desideri arrivare e di come sarà la tua vita,

- e una efficace suddivisione delle azioni necessarie per raggiungere la meta in piccoli passi concreti e fattibili,

Ma è necessario anche:

- coltivare una mentalità vincente

- trovare il sostegno degli altri

Il successo inizia dalla testa, per qualsiasi cosa si voglia affrontare.
Se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e avere successo nello sport o arrivare alla giusta forma fisica, non giocano un ruolo importante solo l’allenamento regolare e una dieta equilibrata, ma anche il tuo mindset, ovvero il tuo atteggiamento mentale.

Ed è proprio qui che entra in gioco il cosiddetto Growth Mindset, questo concetto dimostra come la giusta mentalità sia determinante per il successo, sportivo e non solo.
Ma cosa significa esattamente Growth Mindset?

Mente fissa o in crescita? 

Prima di tutto, bisogna differenziare un Fixed Mindset – mente fissa – da un Growth Mindset – mente in crescita. Hai mai pensato di non avere il fisico adatto per fare sport o che non saresti mai riuscito a dimagrire?  Ti confronti spesso con gli altri e pensi che non sarai mai così in forma? Ecco un classico esempio di fixed mindset. Ovvero chi:

- sostiene che l’intelligenza e il talento siano caratteristiche fisse e immutabili;

- crede che lo sforzo e l’impegno siano una cosa negativa;

- è scoraggiato dalle battute d’arresto;

- non riesce ad affrontare un feedback negativo;

- evita le sfide;

- vede gli sportivi di successo come concorrenti.

Questa mentalità rende difficile, se non impossibile, riuscire a motivarsi e raggiungere i propri obiettivi. 

Il Growth Mindset può essere d’aiuto in questo senso.
Infatti, le persone con questa mentalità credendo che ci si possa migliorare attraverso il duro lavoro, sono felici di accettare le sfide e i feedback per imparare da eventuali errori, e non sono scoraggiati dalle battute d’arresto. 

Soprattutto nello sport, e nelle cose che sono opposte a come si è, non si vede gli altri atleti come concorrenti, ma si è ispirati dalle loro prestazioni: non importa quanto talento abbiano, anche loro hanno dovuto lavorare sodo per raggiungere quel livello.
Gli studi hanno dimostrato che avere un Growth Mindset accresce la motivazione, migliorando la fiducia nelle proprie capacità, l’autostima e la frequenza di allenamento. 

Come arrivare a una mente in crescita 

Pensi di avere la mente fissa? Tranquillo, la nota positiva è che si può acquisire un Growth Mindset attraverso l’allenamento mentale, poco a poco. I seguenti punti ti aiuteranno a farlo.

RIDEFINISCI IL SUCCESSO

La strada è l’obiettivo, suonerà banale, ma è vero. Avere successo nello sport, per esempio, non significa necessariamente correre una maratona, fare una verticale o sollevare una quantità abnorme di pesi.
L’importante è dare il massimo e cercare di migliorare con costanza. Anche se il tuo vero obiettivo è quello di correre una maratona (o la mezza, o la staffetta), festeggia anche i primi 5 km, 10 km, 21 km, perché hai fatto dei passi avanti e te lo sei meritato!
Hai bisogno di aiuto per fissare i tuoi obiettivi?

ACCETTA GLI INSUCCESSI

Ti stai allenando al massimo, ma non riesci ancora ancora a fare quanto vuoi o non sei arrivato al peso ideale nonostante, avresti dovuto già essere a buon punto? 
Tutti subiamo sconfitte. Ottenere tutto subito sarebbe anche un po’ noioso.
Ma proprio da queste battute d’arresto possiamo imparare: rifletti se sia possibile regolare meglio la tua routine di allenamento e di alimentazione se il tuo obiettivo fissato forse non sia troppo alto e soprattutto, non arrenderti!

ACCETTA LE SFIDE

Esci dalla tua comfort zone. È difficile, ma bisogna provare per avere soddisfazione.
Non avere paura e lanciati convinto!

CERCA AIUTO

Non lasciarti intimidire dal successo degli altri, ma anzi, lasciati ispirare da esso, questo può essere un reale aiuto.
Chiedi consigli per i tuoi allenamenti o per la dieta che hai deciso di intraprendere – con l’aiuto di un professionista. 

Non essere orgoglioso e sii convinto di potercela fare.
Solo così i reali risultati non tarderanno ad arrivare!

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