5 Idee Per La Colazione Che Ti Aiutano a Dimagrire

Perché si dice sempre che la colazione sia il pasto più importante della giornata?

Perché ti da energia, attiva il metabolismo e ti permette di non soffrire la fame durante la giornata (se fatta in maniera corretta). Ma soprattutto permette di mantenere una buona linea.

Ecco 5 idee per la colazione che ti aiuteranno a perdere peso e rimanere in forma, senza soffrire la fame!

1. PORRIDGE D'AVENA
L'avena è un'ottima alleata per la dieta e soprattutto per iniziare bene la giornata. Ricca di fibre, ha un potere saziante elevato (ciò vuol dire che non avrai fame poco dopo) e offre la giusta energia.

Il miglior modo è quello di realizzare un porridge, ovvero un semplice composto di fiocchi d’avena e acqua (o latte), cotti insieme a fuoco basso. La consistenza sarà quella simile ad una zuppa (più o meno densa in base ai propri gusti). Possiamo aggiungere frutta fresca di stagione o secca.

2- YOGURT GRECO, CEREALI INTEGRALI E FRUTTA DI STAGIONE
Si pensa spesso che lo yogurt sia sempre salutare ma in realtà solo alcuni tipi lo sono. Quello greco, ad esempio, è tra questi. Infatti ha il doppio delle proteine e meno carboidrati rispetto allo yogurt normale.

In alternativa, se non amiamo il sapore un po' acidulo dello yogurt greco possiamo sceglierne uno naturale, aggiungendo poi dei cereali integrali o frutta di stagione. Attenzione ai cereali integrali: devono contenere pochi zuccheri e poco sale.

3- AVOCADO TOAST
Se scegli di effettuare una colazione salata, l'avocado toast è sicuramente un'ottima idea. L'avocado ha un alto contenuto di fibre, proteine e grassi buoni. Inoltre è ricco di potassio e povero di sodio. Una cosa importante quando si sceglie l'avocado toast è prediligere il pane integrale (segale, farro o grano saraceno). A questo aggiungi il salmone, ricco di Omega 3 oppure sostituiscilo con delle uova.

4- PANCAKE PROTEICI
I pancake proteici sono ottimi per chi è a dieta ma non vuole rinunciare a mangiare qualcosa di "gustoso". Si possono preparare in diversi modi e la differenza è che non contengono zuccheri.
Possono essere realizzati con i fiocchi d'avena e farina di mandorle, oppure scegliere solo la farina d'avena. In alternativa si possono preparare anche con la farina di quinoa. A questi puoi aggiungere la frutta fresca di stagione, burro di arachidi o frutta secca (pinoli, mandorle, noci, ecc.). Se si preferisce, possono essere abbinati anche ad alimenti salati.

5- THÈ VERDE, YOGURT GRECO O NATURALE E FRUTTA DI STAGIONE
Il thè verde ,definito anche “non fermentato” poiché non viene sottoposto a fermentazione, è un ottimo alleato della dieta. Ha innumerevoli benefici, è stimolante ed è contro la stanchezza, lo stress e l'eccessivo affaticamento. Durante la dieta è molto utile in quanto ha un potere diuretico, protegge
dall'azione dannosa dei radicali liberi e rallenta il processo di invecchiamento cellulare.

Affiancato allo yogurt (greco o naturale) e ala frutta di stagione avremo un ottima colazione per iniziare al meglio la giornata e non sentire fame poco dopo aver consumato il pasto, come avviene con la classica colazione dolce da bar, ricca di zuccheri e poco salutare.