Growth Mindset

Il successo inizia dalla testa, sia nella vita professionale, che nella vita privata o nello sport.

Se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi di fitness ed avere successo nella vita così come nello sport, non giocano un ruolo importante solo l’allenamento regolare ed una dieta equilibrata, ma anche il tuo mindset, ovvero il tuo atteggiamento mentale.

Ed è proprio qui che entra in gioco il cosiddetto Growth Mindset.

Questo concetto si trova oggi in numerosi studi, che dimostrano come la giusta mentalità sia determinante per il successo, sportivo e non solo.

Ma cosa significa esattamente Growth Mindset?

Prima di tutto, bisogna differenziare un Fixed Mindset da un Growth Mindset. 

Hai mai pensato di non avere il fisico adatto per fare sport?

Troppo magro, troppo grosso, troppo basso, troppo debole?

Ti confronti spesso con gli altri e pensi che non sarai mai così in forma o così veloce?

Ecco, questo modo di pensare corrisponde a un Fixed Mindset.

Le persone che hanno questo tipo di mindset:

- credono che l’intelligenza e il talento siano caratteristiche fisse e immutabili

- pensano che lo sforzo sia una cosa negativa

- evitano le sfide

- sono scoraggiati dalle battute d’arresto

- non riescono ad affrontare un feedback negativo

- vedono gli sportivi di successo come concorrenti

Questa mentalità rende difficile, se non impossibile, riuscire a motivarsi nello sport e raggiungere i propri obiettivi di fitness.

Il Growth Mindset può essere d’aiuto in questo senso.

Infatti, le persone con questa mentalità credono che ci si possa migliorare attraverso il duro lavoro, sono felici di accettare le sfide e i feedback per imparare da eventuali errori,
e non sono scoraggiati dalle battute d’arresto. 

Soprattutto nello sport, non vedono gli altri atleti come concorrenti, ma sono ispirati
dalle loro prestazioni: non importa quanto talento abbiano, anche loro hanno dovuto lavorare sodo per raggiungere quel livello.

Gli studi hanno dimostrato che avere un Growth Mindset accresce la motivazione, migliorando la fiducia nelle proprie capacità, l’autostima e la frequenza di allenamento.  

Ogni persona presenta una combinazione di Growth e Fixed Mindset, che si sviluppa attraverso l’esperienza.

Ad esempio, il tuo mindset può cambiare a seconda del settore (sport, professione, istruzione, etc.).

La buona notizia di oggi: il Growth Mindset si può allenare! 

Ti riconosci in alcuni dei punti elencati parlando di Fixed Mindset?

Non preoccuparti, è una cosa comune a tutti.

La nota positiva è che si può acquisire un Growth Mindset attraverso l’allenamento mentale, poco a poco. I seguenti punti ti aiuteranno a farlo.

1. RIDEFINISCI IL SUCCESSO

La strada è l’obiettivo, suonerà banale, ma è vero.

Avere successo nello sport come nella vita non significa necessariamente correre una maratona, fare una verticale o sollevare una quantità abnorme di pesi. 

L’importante è dare il massimo e cercare di migliorare con costanza.

Anche se il tuo vero obiettivo è quello di correre una maratona (o la mezza, o la staffetta), festeggia anche i primi 5 km, 10 km, 21 km, perché hai fatto dei passi avanti e te lo sei meritato! 

2. ACCETTA SCONFITTE E INSUCCESSI

Ti stai allenando al massimo, ma non riesci ancora ancora a fare un push-up? 

Nell’ultima gara non hai raggiunti il ritmo sperato?

Tutti subiscono sconfitte, ma proprio tutti.

Ottenere tutto subito sarebbe anche un po’ noioso, non credi?

Ma proprio da queste battute d’arresto possiamo imparare: rifletti se sia possibile regolare meglio la tua routine di allenamento, se il tuo obiettivo fissato forse non sia troppo alto e soprattutto, non arrenderti!

3. PROVA COSE NUOVE E ACCETTA LE SFIDE

Esci dalla tua comfort zone.

Hai sempre voluto provare a fare boxe, ma pensi di non essere abbastanza forte?

I tuoi amici ti invitano ad un'arrampicata ma hai paura di non farcela?

Basta fare il primo passo e non cercare scuse.

 4. CERCA UN MODELLO E ACCETTA I FEEDBACK

Non lasciarti intimidire dal successo degli altri, ma anzi, lasciati ispirare da esso.

Chiedi consigli e feedback agli altri (soprattutto a coloro che possono dimostrarti risultati).

La predisposizione allo sviluppo personale e professionale ha un nome: growth mindset, propriamente mentalità di crescita.

La tua mentalità è il modo con cui reagisci e affronti le situazioni normali o di difficoltà,
da questo dipende non solo il tuo presente ma anche il tuo futuro.

Ti sembro un po’ esagerata?

Ti assicuro che non è così.

La mentalità può rappresentare un ostacolo o il tuo più grande vantaggio.

Infatti, qualsiasi cosa ti accada nella vita o nel lavoro, le tue possibilità sono due: o scegli lo sconforto di fronte ad un possibile fallimento, oppure scegli di guardarlo dritto in faccia e affrontalo.

La tua reazione dipende completamente dal tuo tipo di mentalità, o mindset.

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