Vinci La Battaglia Mentale Sulla Perdita Di Peso

Il mondo di oggi è inondato di pessimi consigli sulla perdita di peso ed è facile farsi risucchiare da queste cose.

Se sei come la maggior parte delle persone che fino ad oggi hanno provato a perdere peso, allora sicuramente ti sei imbattuto anche tu in truffe, fregature e promesse vuote.

L'industria della perdita di peso è cresciuta fino a superare i 61 miliardi di dollari negli ultimi anni, ma l'obesità continua a crescere costantemente nella maggior parte dei Paesi sviluppati, con gli Stati Uniti in testa.

Gli studi ci dicono che la maggior parte delle persone che inizia un programma di dimagrimento, finiscono al massimo entro 10 giorni, abbandonano ogni buona intenzione. Chi arriva più avanti, finisce per riprendere poi tutto il peso perso.

L'industria della perdita di peso è un totale fallimento. Qualunque cosa tu stia facendo, probabilmente non funziona. Quello che funziona del settore del dimagrimento ha molto più a che fare con la mentalità e l'atteggiamento nei confronti della salute piuttosto che con qualsiasi moda o programma specifico.

Come la maggior parte delle cose, la perdita di peso si basa tutta su comportamenti fondamentali, e il “lavoro” di perdere peso è tutto su come orientarsi verso quei comportamenti.

Per perdere peso non hai bisogno fidi un regime di esercizi fantasiosi, nessuna dieta folle, costosi istruttori o lezioni particolari. Non devi affrontare una dieta in cui devi controllare ogni caloria o grammo di cibo introdotto nel tuo corpo.

Devi poter lavorare principalmente sulla tua mente.

Lavori sul tuo mindset, quindi inizi a mangiare meno (e meglio), ti muovi di più.

Fallo abbastanza spesso e abbastanza a lungo e diventerai magra proprio come desideri.

Sembra semplice, vero? Forse anche troppo semplice.

Perché perdere peso è difficile, molto difficile.

Mangia meno. Muovi di più il tuo corpo.

Perché qualcosa di così semplice sembra invece così impossibile per così tante persone?

Qui non abbiamo a che fare solo con le calorie.

Abbiamo a che fare con persone.

Abbiamo a che fare con noi stessi.

E capire noi stessi e il motivo per cui facciamo le cose è una delle cose più difficili da fare per ognuno di noi.

Credo che dietro a tutti coloro che sono in sovrappeso o obesi (e non vorrebbero esserlo) c'è una storia.

C'è una storia su come sono arrivati ​​in quello stato, pertanto, ci dovrebbe essere una storia su come usciranno da quella situazione così.

Le persone assumono un personal trainer, acquistano pillole e bibitoni senza impegnarsi realmente con le storie della propria vita.

Non sorprende che queste persone non raggiungano risultati.

E anche se lo fanno, la stragrande maggioranza finisce per recuperare poi tutto il peso.

Perdere peso è un percorso tanto psicologico quanto fisico.

Contare le calorie e misurare i piani di allenamento va bene, ma non cambiamo i nostri comportamenti senza fare i conti con la nostra mente e le nostre emozioni.

E' certamente importante iniziare a conoscere la nutrizione, migliorare la proprie alimentazione, fare sport ed allenamento, ma devi anche imparare a non accettare più scuse da te stessa, saper gestire gli attacchi di fame improvvista, lo stress, la disperazione, le difficoltà, le persone intorno a te che tendono a demoralizzarti.

Tutto questo riguarda il mindset e la disciplina.

Ed ovviamente forza di volontà, nessun trucco, nessun inganno.

Devi trovare qualcosa che ti guidi, qualcosa che possa accendere il tuo fuoco interiore, e poi iniziare ad occuparti di te stessa.

Ci saranno giorni noiosi, giorni difficili, e l'unico modo in cui puoi perseverare in quei momenti non è cambiare la tua dieta o la tua routine di allenamento.

È cambiando il modo in cui ti vedi e come ti senti.

È trovare la tua storia e decidere di scriverci i prossimi capitoli.

Prendi ogni piccola decisione da sola e rimani concentrata sul presente. Le persone si lasciano prendere da visioni a lungo termine del futuro e perdono la speranza.

Pensano che se perdono tutti quei chili saranno magicamente felici.

Ma non è così che funziona.

È il processo che deve funzionare!

C'è sempre una scelta semplice da fare nel presente.

Prendi quelle scelte una alla volta. Dimentica ieri. Dimentica il domani.

Concentrati solo su ciò che puoi fare ora: non mangiare quel dolce, esci e cammina per 30 minuti.

Tutte queste cose sono una serie di piccole scelte, non un qualsiasi tipo di cambiamento drammatico dello stile di vita.

Fallo, e alla fine, un giorno, ti ritroverai in cima e difficilmente saprai come ci sei arrivata.

Tutti hanno una storia su come sono arrivati ad accumulare così tanti chili in eccesso.

Questa storia è importante perché ci racconta le motivazioni emotive dietro tutte le abitudini malsane che abbiamo adottato fino a quel momento.

Che si tratti di depressione, ansia o il dolore, affrontare una perdita o scappare dai nostri problemi, tutti usiamo il nostro stile di vita sedentario per evitare ciò che in realtà ci infastidisce.

Se vogliamo cambiare con successo i nostri corpi, allora dobbiamo cambiare il modo in cui percepiamo noi stessi e pensiamo a noi stessi.

Per diventare una nuova persona, devi letteralmente iniziare a vedere te stessa come una nuova persona. Altrimenti niente potrà funzionare per te.

Se hai intenzione di mantenere l'abitudine all'esercizio, allora devi trovare un modo per goderne.

Che si tratti di sport, cardio, pesi, lezioni o passeggiate con gli amici, devi trovare un modo per non vedere l'ora di allenarti ogni giorno.

Altrimenti, non durerà mai, non importa quanta forza di volontà hai.

Piccoli cambiamenti sono meglio di nessun cambiamento. Non sentirti frustrata se a volte sbagli o perdi un giorno senza fare niente.

Ogni giorno ti offre una nuova opportunità per prendere la decisione giusta, indipendentemente da ciò che hai fatto ieri.

Non cercare risposte in una nuova routine di esercizi o in un programma dietetico speciale.

La risposta sei sempre tu!

Tu, ed ovviamente le scelte semplici che fai ogni giorno.

In caso di dubbio, pensa sempre a questo mantra: mangia di meno e muoviti di più.