Avere una buona salute senza sport, è possibile?

Dimagrire senza sport, ma solo mangiando meno? Un sogno, un desiderio, una formula magica da scoprire, non è così?

Posto che una certa dose di attività fisica, che sia uno sport o una semplice camminata a passo spedito, è fortemente raccomandata non solo per la forma fisica, ma prima di tutto per la salute del corpo e della mente (quando ti muovi infatti il tuo cervello produce endorfine, sostanze che favoriscono e stimolano il benessere).

Dimagrire senza praticare uno sport insomma è possibile, ma se pensi che potrai avere un fisico scolpito senza fare un minimo di sforzo, questo rappresenta uno obiettivo da dimenticare.

Stare meglio con noi stessi però è possibile, conducendo uno stile di vita sano basato su una dieta equilibrata e rinunciando ad alcune comodità della vita quotidiana.
Se proprio non riesci a immaginare la tua vita senza lo sport, vediamo cosa puoi fare per iniziare a stare bene con te. 

Per far scendere l'ago della bilancia, infatti, non è obbligatorio sottoporsi a estenuanti sessioni in palestra, basta, ad esempio, rendere più dinamiche le tue giornate. Come? Rinunciando agli spostamenti in automobile e prediligendo la bicicletta o le camminate, evitando l'ascensore per salire e scendere e approfittando delle belle giornate per camminare a passo spedito.

Non solo: anche l'alimentazione e il buon sonno possono aiutarti nell'impresa: scegli i cibi giusti e vai a letto presto!

In generale è buona norma muoversi di più, sconfiggendo quella pigrizia che accomuna u po’ tutti, ma che per alcuni rappresenta un grandissimo laccio. Non perdere nessuna occasione per fare movimento, rendere più movimentate le attività quotidiane e, di conseguenza, bruciare calorie stando bene mentalmente.

Quelli già citati sono tutti piccoli, apparentemente insignificanti cambiamenti che, se fatti con costanza, regolarità e convinzione, possono contribuire a migliorare un po’ la tua forma fisica e sentirti subito meglio. Senza, però, troppi sforzi.

Se non fai sport, per bruciare calorie e perdere peso devi necessariamente ridurre l’apporto calorico.
Tenere un diario alimentare ti può aiutare a definire meglio i pasti e gli spuntini, a essere sicura di assumere quantità adeguate di frutta, verdura, cereali e proteine magre e a non concederti troppi strappi alla regola. 

Sappi, inoltre, che alcuni cibi più di altri, possono aiutare a perdere peso. Quali? Lo yogurt, seguito da frutta a guscio, frutta fresca e cereali integrali.
Alcuni studi affermano che si tratti di alimenti in grado di aiutare a perdere un chilo in quattro anni, pur mangiando nella norma. Troppo? Beh, se non si fa qualcosa per aumentare il metabolismo, bisogna essere consci del fatto che si tratta di un processo lungo.

Sempre in tema di alimentazione tieni presente che un altro passaggio fondamentale che molti trascurano, è masticare a sufficienza.
Questo permette all'organismo di riuscire ad assimilare nel miglior modo possibile tutte le sostanze di cui ha bisogno e nei giusti tempi.

 Un’ulteriore buona abitudine, è quella di bere molta acqua. Oltre che essere priva di calorie – quindi ottima cosa - l'acqua è importante per l'idratazione dell’organismo e berne un bicchiere mezz'ora prima dei pasti principali sembra aiuti a ridurre il senso di fame. 

Infine dormi, dormi bene e in maniera costante.
Sembrerà strano, ma dormire aiuta a mantenere attivo il metabolismo che quando si è stanchi e privi di energia, risulta più lento.

Il massimo sarebbe quello di dormire circa dalle 6 alle 8 ore di fila a notte, e il fatto di doverti svegliare presto per lavorare non è una scusa, se è così vai a dormire prima per riposare più a lungo e, se fatichi a prendere sonno, bevi tisane che favoriscono il relax.

 Infine, il segreto per un sonno profondo, tranquillo e duraturo, devi rimuovere tutti i dispositivi elettronici, come il cellulare o il computer, dalla tua camera.
Le radiazioni disturbano la mente e il rischio di ricevere delle notifiche che potrebbero svegliarti, è dietro l’angolo.

Sport sì, o sport no? 

Non sarei sincera, però, se non affermassi che lo sport rappresenta un’attività indispensabile per la salute, una componente importante del vivere bene, al pari di una corretta e sana alimentazione.

Seguire una corretta alimentazione senza fare movimento fisico, non è sufficiente in realtà, se si vogliono ottenere dei risultati significativi.
Anche perché non contribuisce solo a stare bene a livello fisico, ma anche mentale.
Difatti è consigliato anche per avere un giusto mindset e per modificare al meglio la nostra testolina, fornendo un benessere costante all’intero organismo. Fare attività sportiva è altrettanto indispensabile perché permette al corpo di liberarsi delle tossine accumulate e permette un migliore scambio all'interno dell’organismo.

Ogni volta che pratichiamo sport, il nostro organismo consuma energie, i muscoli si mettono in attività, le tossine vengono espulse attraverso il sudore.

Sport ed energia mentale: c’è un nesso?

Quando pratichiamo sport con regolarità, non è solo il corpo a trarne beneficio ma anche la nostra mente, come già accennato.
Certamente incide sui livelli di stress, abbassandolo ma non solo: fare sport con regolarità aiuta a mantenerci più attivi mentalmente e soprattutto a fare chiarezza sui nostri obiettivi.

Chi pratica sport ha la mente più aperta e libera. Non è così scontato avere ben chiaro quello che si vuole. Il momento dell’attività fisica è il migliore per schiarirsi le idee e farsi qualche domanda in più.

Dopo l’attività fisica, l’energia mentale aumenta e ci si sente più rilassati e più lucidi.
Non si tratta di invenzioni per cercare di convincere in ogni modo possibile, ma sono dati appurati.

Una ricerca affermava l’Academy of Medical Royal Colleges ha descritto la formula di come una cura reale senza farmaci, miracolosa, a cui ci si sottopone praticando 30 minuti di esercizio fisico moderato cinque volte alla settimana, rappresentando un rimedio più potente di molti medicinali somministrati contro le malattie croniche.

L’attività fisica non è cambiata, anzi, ci sono state tantissime evoluzioni, ma le malattie legate metaboliche e le persone in sovrappeso sono aumentate vertiginosamente.
Allora non basta fare attività fisica? Aiuta ma non è sufficiente.
Devi lavorare anche sulla tua alimentazione e sulla tua mentalità se vuoi la forma fisica migliore per te.

Quindi, in conclusione, se vuoi davvero dimagrire pochi chili o etti, si, puoi farlo senza grandi attività fisiche, ma accelerando i ritmi della tua vita in termini di movimento.
Se vuoi trovare la tua forma fisica perfetta, avendo, però, cifre alte sulla bilancia, devi cominciare a fare qualcosa su te stesso. Di reale, efficiente e concreto.
Partendo da un’autoanalisi e da una voglia di scoprire come agire per migliorare la tua vita. 

Tieni a mente che la semplicità in quello che mangi è fondamentale e che potrai sempre mettere la testa sotto la sabbia senza, però, pretendere di raggiungere quello che ti sei prefissato di avere.
Concentrati e trova le motivazioni dentro di te senza escludere ogni possibilità; lavora sulla pigrizia che spesso assale chi è nella situazione di doversi mettere in discussione e sfidati.
La soddisfazione che proverai sarà incredibile e ti porterà a volere e a fare sempre di più per stare al meglio. 

Circondati di persone positive e che ti sostengano nel tuo impegno, abbandona i pensieri negativi e scoraggianti che potrebbero farti scivolare.

Ricorda che sei tu a decidere e che solo tu puoi aiutarti o limitarti.

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