Aumento di peso improvviso, cosa significa?

In alcuni momenti della nostra vita, sovente accade di potersi ritrovare a fare i conti con un aumento fastidioso e improvviso del peso. Quando si verifica questo? Perché avviene e come possiamo contrastarlo? 

L’incremento del peso continuo e privo di qualsiasi apparente motivazione, non deriva solo da quello che ingeriamo, dalla tipologia di alimento e dalle calorie che assumiamo, ma anche da una condizione mentale negativa che potrebbe incidere sull’aumento della cifra sulla bilancia. 

Se sei anche tu tra quelle persone che stanno riscontrando un incremento notevole senza capirne le fondamenta non ti allarmare e non ricorrere immediatamente a diete fai-da-te drastiche che potrebbero invece peggiorare la situazione. 

Prima di capire come affrontare la cosa, vediamo quali possono essere le cause relative a tale problematica.

Aumento di peso improvviso: le possibili cause

L’incremento del peso senza alcuna apparente variazione nelle abitudini alimentari, può essere riconducibile a differenti fattori che non necessariamente fanno capolino ai cibi ingeriti. Bensì potrebbero subentrare dei rallentamenti alle attività della tiroide o variazioni di tipo ormonale di qualsivoglia genere.

Un’altra causa può essere sicuramente uno stato maggiore di ansia derivato da un periodo poco piacevole, lo stress, il nervosismo e una situazione mentale poco favorevole e ottimale. Uno sbilanciamento dei nutrienti potrebbe essere la risultante delle questioni precedentemente citate, ossia una poca attenzione a quello che si mangia, a come si mangia – veloce, davanti al computer o nei ritagli di tempo, per esempio – e alla quantità di quello che viene ingerito.

Alcune disattenzioni derivate a poco tempo e una mente colma di preoccupazioni e cose a cui pensare, possono incidere sull’aumento delle misure: un caffè zuccherato nel pomeriggio a stomaco vuoto, biscotti, caramelle o dolciumi dopo cena.

Un’altra condizione fattibile da non trascurare sono le intolleranze alimentari, che possono nascere senza preavviso e senza avvisaglie e contribuire a rivoluzionare la propria forma fisica.

Vediamo nello specifico le varie motivazioni legate a un aumento di peso improvviso e come fare per risolvere le cause.

Problematica alla tiroide

Talvolta crediamo erroneamente che, le variazioni di peso durante la nostra vita siano solo ed esclusivamente da attribuire alla dieta che, in quel preciso momento, si sostiene. Non è così. La tiroide, per fare un esempio, rappresenta un organo che si trova al livello del collo e tra le sue funzioni primarie vi è proprio la regolazione del metabolismo.
In questo senso, un suo malfunzionamento potrebbe provocare un aumento consistente del peso come una sua diminuzione.

L’ipotiroidismo si verifica proprio mediante un rallentamento dell’attività della tiroide e quindi a un innalzamento del peso. Non perché sia la persona soggetta a qualcosa, ma perché l’organismo non riesce a consumare più tutta l’energia che viene fornita attraverso l’alimentazione.
In questo caso, dunque, non si ha un aumento del peso per il troppo cibo assimilato, ma per un problema di salute.

Ritenzione idrica

Ecco uno dei motivi per i quali si consiglia di bere tanto: l’accumulo di liquidi in eccesso. Parlando di donne, sovente accade che questo si manifesti durante il ciclo mestruale, dove l’aumento del peso decolla proprio per la ritenzione idrica che questo periodo comporta. Potresti vedere anche 3 kg in più rispetto a quelli precedentemente conosciuti, ma non ti allarmare, questo non significa grasso in più, ma liquidi che con l’arrivo del periodo tanto odiato dalle donne, vengono drenati ed eliminati dall’organismo.

Stress e insonnia

Come appena citato, lo stress è un grande nemico per l’organismo perché provoca davvero numerosissimi problemi e non solo alla psiche, ma al fisico in generale.
Per colpa del nervosismo quotidiano, l’attenzione viene deviata dalle cose più importati a quelle che causano la preoccupazione, provocando disattenzioni laddove sarebbe bene continuare ad averle.

Una cattiva alimentazione ne è spesso la risultante e quello che consiglio è di organizzarsi per tempo e scrivere un diario alimentare che permetta di rimanere concentrati su quello che assimila il nostro corpo. Un mancato riposo, inoltre, provoca grande stanchezza e, talvolta, anche fame.

Sempre lei: un mindset negativo

La testa è la chiave di ogni cosa, c’è poco da fare. Se si hanno visioni negative o problematiche anche gravi come la depressione, questo si ripercuote inevitabilmente su tutto, a 360 gradi. Non solo per la patologia in sé, ma anche per quello che comporta: l’uso di antidepressivi, talvolta.

Questi possono incidere su un notevole aumento del peso inducendo un maggiore senso di fame. Inoltre, sovente, possono provocare una ritenzione idrica notevole.

Menopausa 

Purtroppo le donzelle sono più sfortunate per quanto riguarda la possibilità di avere un incremento del peso improvviso. La menopausa, tra le altre cose, incide su questo frangente perché provoca un rallentamento del metabolismo.

In genere non si tratta di un incremento trascendentale nell’immediato e nel breve periodo, ma si può constatare un maggiore numero, costante, negli anni.
Se il soggetto non dovesse cambiare le sue abitudini proprio in merito a ciò ed essendo conscio delle ripercussioni. Prima di buttarti a capofitto in digiuni forzati, comprendi quello che è il tuo stato di salute e consulta un medico con uno specialista del settore.

Aumento di peso derivato dallo smettere di fumare

Le sigarette fanno malissimo, senza ombra di dubbio, ma smettere di fumare talvolta può far lievitare. Occhio, questo non deve essere un motivo per continuare ad approcciarsi alla sigaretta eh? Non si tratta di una condizione irremovibile e irrisolvibile, quindi è sicuramente meglio prendere qualche chiletto piuttosto che continuare con questo vizio, in termini di buona salute.

I motivi, però, sono tre perché questo accade:

- La nicotina aumenta il metabolismo, provocando un maggiore consumo di energia;

- Il fumo fa diminuire l’appetito e altera il gusto degli alimenti, talvolta facendoli risultare sgradevoli e poco invitanti;

- Quando si smette di fumare le papille gustative diventano più recettive facendo apprezzare di più quello che viene ingerito;

- In ultimo, ma non meno importante, il fumo della sigaretta è una vera dipendenza e questo porta la gente che ne fa uso a fare un’enorme fatica per riuscire a smettere.
Questo spesso porta a una voglia di voler appagare questa mancanza con altre cose.
Si tratta per lo più di una cosa mentale, un’abitudine che deve essere colmata in diversi modi.

Incremento del peso improvviso: altri motivi

Esistono altre motivazioni per le quali si può incorrere a un innalzamento del valore visibile sulla bilancia e sono riconducibili a delle problematiche di salute, talvolta anche gravi in extremis.
Un edema, per esempio, si riferisca a un accumulo di liquidi che accompagna malattie più serie, come un’insufficienza cardiaca o patologie legate ai reni.
Il corpo in questi casi trattiene più liquidi provocando un aumento del peso. 

Uno stato infiammatorio importante può, inoltre, alterare i segnali biochimici dell’organismo e provocare ingrassamento.
Questo avviene nel caso in cui vi sia un consumo notevole di zuccheri semplici o variazioni glicemici per sbilanciamenti nutrizionali.

Aumento del peso: come comportarsi 

A prescindere da quali siano le cause che talvolta, peraltro, prevedono l’intervento di uno specialista o un medico, esiste qualche accorgimento da poter avere per tenere sotto controllo i propri chiletti.

Cerchiamo di scoprire, insieme, come poter fare per avere una buona conoscenza di sé, un controllo mentale e fisico di tale problematica.

In genere è preferibile, per prima cosa, limitare il consumo di dolciumi, a prescindere da quale sia la motivazione che ti riguarda tra quelle sopra descritte.
Le caramelle con lo zucchero, chewing gum con edulcoranti, dolcetti o merendine confezionate… sono tutti questi i mali! Dobbiamo cercare di abbandonarli a prescindere da quelli che sono i nostri obiettivi.

Uno dei consigli maggiormente dati e che ha un fondamento reale e visibile, è quello di distribuire bene i pasti durante la giornata. Fare una bella colazione che può portare a un’attivazione del metabolismo, un pranzo consistente e una leggera.
Il tutto intramezzato da snack salutari. Ricorda, inoltre, che non conta solo la quantità e la corretta suddivisione, ma anche un bilanciamento corretto dei nutrienti.
L’assunzione di probiotici costante, infinite, ti aiuterà a regolarizzare l’equilibrio intestinale.
Questi elementi rafforzano la barriera intestinale e inibisce l’azione dei microrganismi patogeni.

Anche se talvolta non dipende da fare o meno l’attività fisica, per mantenere il peso sotto controllo è bene effettuare regolarmente per contrastare il meccanismo di infiammazione e insulino-resistenza.

Come consiglio finale, è bene cercare di orientarsi al giusto mindset, alla corretta mentalità capace di orientare e veicolare al meglio le scelte e la volontà di fare di tutto per tenersi in forma. Niente è impossibile, basta volerlo e lavorare per fare in modo di ottenere quanto si desidera.

Solo avendo il controllo di noi stessi possiamo avere ottimi risultati.

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