12 Alimenti che ti fanno perdere peso

Il tuo corpo non ha bisogno di molte (troppe) attenzioni per riuscire a perdere peso, sai?

In effetti, una dieta semplice e sana, ricca di fibre e povera di zuccheri, conservanti e grassi cattivi, è tutto ciò che serve per mantenere il tuo corpo sano e portarti a raggiungere l'obiettivo di perdita di peso.

Questo è il motivo per cui abbiamo raccolto alcuni dei migliori cibi da mangiare che possono aiutarti ad accelerare i tuoi sforzi per perdere peso.

Ecco gli alimenti di cui fare scorta e per consigli su un'alimentazione più sana:

ASPARAGO

È un diuretico naturale, quindi gli asparagi possono aiutare ad alleviare il gonfiore e altre sensazioni spiacevoli.

Il suo equilibrio di aminoacidi e minerali può anche aiutare ad alleviare anche i sintomi di una sbornia!

AVOCADO

Gli avocado contengono due oli, linalolo e geranile acetato, che hanno dimostrato di avere un effetto positivo sulla sindrome dell'intestino irritabile e altri disturbi digestivi.

I ricercatori hanno somministrato ventidue frutti diversi a un gruppo di ratti che avevano subito danni al fegato.

L' avocado è stato il più utile nel ripristinare la funzionalità epatica.

Inoltre, l’avocado,  ricco di grassi (buoni), capaci di saziarti con pochi bocconi.

BANANE

Grazie alla loro potente dose di potassio, le banane possono aiutare a controbilanciare gli effetti del sodio e ridurre la ritenzione idrica.

Sono anche ricchi di amido resistente, che aiuta a nutrire i batteri sani nell'intestino.

BARBABIETOLE

Queste radici rosso rubino contengono un tipo di antiossidante chiamato betaina che aiuta a riparare e rigenerare le cellule del fegato, l'organo di disintossicazione principale del tuo corpo.

BUCCIA DI AGRUMI

Le bucce di limoni, lime e altri agrumi contengono un antiossidante d-limonene, che ha dimostrato di aiutare a stimolare gli enzimi epatici.

SENAPE

Per sole 5 calorie, un cucchiaino di senape può aumentare il metabolismo fino al 25% per diverse ore.

Assicurati solo di mangiare senape pura, non quella zuccherata (senape al miele).

POMPELMO

In uno studio giapponese, i ricercatori hanno scoperto che il pompelmo può potenziare l'azione delle cellule per bruciare il grasso, migliorando la scomposizione del grasso e riducendo l'appetito.

E un secondo studio ha scoperto che mangiare mezzo pompelmo al giorno può ridurre la parte centrale del tuo addome in sole sei settimane.

KIWI

Uno dei pochi alimenti che combinano fibre e acidi grassi omega-3 , il kiwi aiuterà a rafforzare il tuo sistema digestivo riducendo l'infiammazione e migliorando la salute del cuore.

SARDINE

Uno studio ha rilevato che i fumatori che integrano la proprie dieta con soli 2 grammi di omega-3 al giorno (una porzione di sardine) hanno mostrato un marcato miglioramento dell'elasticità della loro arterie.

CURCUMA

Secondo uno studio, la curcumina composta, che si trova nella curcuma delle spezie indiane di colore arancione brillante, ha dimostrato di ridurre il blocco dei dotti biliari ed i problemi nel fegato interferendo con le reazioni chimiche coinvolte nel processo infiammatorio.

THE BIANCO

Uno studio ha scoperto che il tè bianco può stimolare simultaneamente la scomposizione dei grassi nel corpo bloccando la formazione di nuove cellule adipose.

CETRIOLI

16 calorie per 100 g. Sono composti prevalentemente d’acqua, fonte di vitamina C e noti per l’azione antinfiammatoria e anti ritenzione idrica.

CAVOLFIORE

25 calorie per 100 g. Il cavolfiore è da sempre considerato un alimento dietetico perché privo di grassi, ad alto contenuto di vitamina C.

Il modo migliore per mangiarlo è a crudo, tagliato sottile, oppure leggermente scottato a vapore in modo che rimanga croccante, così da favorire la masticazione e il senso di sazietà.

NutriProgress