6 cambiamenti nel mindset
per la perdita di peso

Mangiare più verdure, controllare le porzioni dei propri pasti, fare esercizio fisico regolarmente.

Questi sono passaggi comprovati, utili ed efficaci per perdere peso di cui probabilmente sei davvero stanca di sentir parlare.

Non è forse così?

C'è però una componente fondamentale che manca da questa lista di cose per arrivare al vero dimagrimento: padroneggiare il proprio mindset per riuscire a diventare la versione più sana
(e migliore) di te stessa.

Mangiare cibo sano, bere acqua, fare abbastanza esercizio fisico e dormire: questa è la parte facile.

Allora perché è così difficile arrivare (o avvicinarsi) al nostro traguardo?

È perché stiamo combattendo contro noi stesse, contro la nostra stessa mente, contro il nostro cuore e le nostre emozioni, che messi tutti insieme sono davvero molto (troppo) potenti.

Le esperienze traumatiche che hai sopportato nella vita sono lì per aiutarti a diventare la persona che dovresti essere.

Molto spesso però, queste esperienze, sono li per riempirti di odio verso te stessa, insicurezza, portandoti ad un vero auto-sabotaggio, invece di portarti ad essere una guerriera forte e sicura.

Il primo passo verso un cambiamento positivo della vita è riconoscere che l'unica opinione
che conta, è proprio quella che hai di te stessa.

La TUA opinione che hai di stessa è l’unica che conta. 

Per liberarti dalle catene che ti hanno legato, devi ammettere a te stessa di essere coraggiosa, bella, intelligente, capace, forte, e di essere abbastanza per poter arrivare a ciò che desideri.

Vediamo insieme 6 cambiamenti che puoi utilizzare per iniziare a fare scelte di vita più sane.

 Scegli sempre quello che è difficile

Può essere difficile scegliere di mangiare cibi sani invece dei gustosi cibi spazzatura, può essere difficile trovare il tempo per fare esercizio quando non ti senti bene con te stessa.

Può essere difficile spingere te stessa a sudare ed arrivare a restare senza forze e senza fiato.

Può però essere difficile anche continuare a sentirsi a disagio nella propria pelle.

È davvero complesso sentirsi male sia fisicamente che emotivamente.

Può essere difficile guardarsi allo specchio e non riuscire a riconoscersi.

Ma hai una scelta.

La migliore scelta possibile consiste nel decidere di prendere sempre la strada più difficile.

Solo quella ti porterà ad un risultato vero, concreto e duraturo.

Scegli di prenderti cura di te stessa, fare esercizio e mangiare bene.

Quando scegli ciò che è difficile, inizierai subito a vedere i risultati.

Ti sentirai forte, orgogliosa e sicura di te stessa.

Renditi conto che la motivazione finisce

La motivazione è difficile da sostenere e mantenere viva nel tempo.

Ci sono giorni in cui non mi sento motivata, ma sono comunque sempre disciplinata.

Ho giorni in cui vorrei bere qualche bicchiere di vino in più di quanto dovrei o voglio sedermi sul divano con una vaschetta di gelato, ma non lo faccio perché sono disciplinata nel prendermi cura del mio corpo per la mia salute.

Posso però allo stesso tempo decidere di dedicarmi uno o due bicchieri di vino che mi sono concessi, o magari anche un piccolo un gelato.

Non mi privo, ma non esagero neanche.

Questa è disciplina. 

Tu sei quello che mangi

Affrontiamo questo aspetto spinoso: ogni singola cosa che metti nel tuo corpo è esattamente ciò che il tuo corpo poi diventa.

Quindi, non mangiare troppo di fretta, non cucinare cose veloci ed economiche.

Cambia il tuo atteggiamento riguardo a cosa sia veramente il cibo: è letteralmente il carburante per il tuo corpo.

Quando osservi il cibo con occhi diversi, diventa poi molto più facile fare scelte sane.

Aspettati la sconfitta, ma non mollare mai

Quando stavi imparando a camminare per la prima volta, sarai caduta mille volte ed avrai pensato: "Beh, è così, forse questo non fa per me".

Ed invece NO! Ti sei rialzata ed alla fine hai imparato a camminare.

Il successo non arriva sempre al primo tentativo.

Quando affronti la sconfitta - e lo farai - ricorda il tuo io più giovane, il bambino dentro di te
che non conosceva il significato del fallimento.

Alzati e riprova perché l'unica volta che fallisci veramente è quando smetti di provarci.

Memorizza un mantra

La ripetizione è potente.

Anche nel fitness! 

Più ripetizioni fai, più forti diventano i tuoi muscoli.

Lo stesso vale per rafforzare la tua determinazione.

Esercitati a ripetere un mantra motivante ogni giorno, ogni volta che devi sfruttarne il potere.

Del tipo: “Lo sto facendo, e lo sto facendo per me, per sentirmi meglio e stare meglio con me stessa. 

Oggi mi fermo, ma da domani riprendo, ogni singolo giorno.

Voglio stare bene nei miei vestiti, voglio stare bene nella mia pelle! 

Voglio sentirmi serena con me stessa e con la mia mente. 

Lotta per il progresso, non per la perfezione

Alcune persone smettono perché sono frustrate dal lento progresso.

Devi riconoscere che il progresso lento è pure sempre un progresso!

Stai andando in avanti.

Smetti di guardare la bilancia per confermare che le tue sane abitudini stanno funzionando.

Cerca le vittorie "fuori scala" nella tua vita: hai più energia; i tuoi vestiti siti stanno meglio; dormi meglio la notte; sei più ottimista; la tua pelle è più chiara; pensi in modo migliore.

Questo si che è un vero progresso.

Quando festeggi quelle vittorie, troverai la motivazione per superare anche i giorni più difficili. 

NutriProgress